标签: 排球比赛动作要领

【干货】排球下手发球要领

身体侧对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。左手用掌平稳而准确地将球垂直抛在体前,抛球高度约在厘米之间。抛球同时,右臂向后拉起,幅度要大,上体稍向前倾。五指握紧,眼睛注视球体。右脚蹬地重心前移,以转体收腹迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在胸前上方,用拳头坚硬部位打球的后下部,发力要迅速,球不要抛得太高、太前、太后。

手臂伸直或微微弯曲左手将球平稳托起,抛球时手臂伸直,抬大臂靠手掌托起,要求直上直下抛球。

抛球时,放松小臂,抬大臂贴耳边拉开,肘关节与耳持平,拉臂幅度大,身体微后仰,身体重心偏向后。身体后仰幅度不宜过大而导致动作变形。

侧面下手发球:是指发球队员侧面对网,手臂由下方向前摆动,在体前腹部高度击球过网的一种方法。

低:将球垂直的抛在胸部的正前下方,抛球的高度和离手时的位置保持20~30厘米之间。

直:摆臂击球时,手臂要伸直,手臂的摆动面与地面要接近垂直,并用掌根或全手掌击球。

排球垫球动作要领及练习建议有哪些?

(1)打开准备姿势,双脚略宽于肩,脚跟微抬,膝盖微屈内收。双手手指重叠后,手掌相互握持,手掌靠拢。两个拇指。

(2)平行向前,手臂伸直,手腕向下压,手臂外翻,前臂形成击球平面。打击点在腹部前方一臂左右,使用前臂腕关节。

(3)大约10厘米以上,半径的内平面接触球。击球时手臂插入球下,踢腿抬起,身体重心向前上方移动。同时包括胸部、

(4)压腕、推肘等动作协调,身体和手臂要与球有自然的伴随动作,从而控制球的落点和方向。

(2)缓冲固定球。两人一组,一人在腹部前持球,另一人用缓冲动作击球,了解缓冲位置和用力动作。需要踢腿和抬腿。