标签: 排球垫球动作技巧

体育中考必考项目排球垫球满分攻略

中考体育排球垫球,要求考生站在地上标志线外,听到发令指示后自己将球向上抛起(开始计时),连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上,方能计数,反之不予计数。在垫球过程中,球落地由考生自行捡球并继续进行垫球,此过程秒表不停。每人测试2次,取最好成绩作为该项测试最终成绩,时间为40秒。

在墙面距地面高度1.40米处设一标志线米处设一标志线(如下图)动 作 要 领

1、准备姿势:上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

2、垫球手型:通常采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠哟~

4、垫球姿势:两臂夹紧前伸,插入球下击球的正下部,注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。

5、脚步移动:在微屈膝半蹲的准备姿势前提下,应根据排球垫起后每次的落点,主动移动脚步,调整再次垫击球的位置。

很多孩子在练习排球自垫球时,会遇到球跑来跑去,击不到球的问题,还有就是垫球高度达不到考核要求。只有找到了问题出现的原因,才能有针对性的练习。

这是最常见的错误,大多数学生是两手拇指拼拢根部击球,也有的直接用手击球。

纠正方法:在手臂上做出记号或者直接戴一个十公分左右的护腕有意识的用这个部位去击球。

纠正方法:控制好垫球力度,每次击球的高度要适中,同时眼睛盯球做好判断,脚步移动要快。如果击球控制不好,那就从一抛一垫开始,一抛二垫逐渐过渡到一抛多垫。二、肘关节弯曲

垫球时,肘关节弯曲,小臂就没有了力量,要么球落手臂上滚动,要么不知道被打到哪里去了。

击球时力量控制不准,无非是两种情况一是力量小了,球没垫起来;二是力量大了,球垫飞了。

空中判断球的能力差。眼看球落下来脚下就是不动,光靠手去接,不是接不到就是把球打飞。

别样课堂 同样精彩 西安市线上教学有序开展

按照省市相关部门部署,为确保师生健康安全,防止疫情通过校园传播,自4月15日起,西安主城区中小学除高三、初三年级外,其他年级实施线上教学。连日来,我市各相关学校线上教学井然有序,全力保障“停课不停学”,共同守护孩子们的健康成长。

4月18日上午7点40分,叮铃铃的闹钟声准时响起,碑林区一名小学六年级学生朱怡诺在洒满阳光的房间中睁开了双眼。她迅速穿好衣服,下床、叠被、洗漱、帮助姥姥端早餐。8点20分,吃完早餐的她拿出书本,坐在写字台前开始晨读。8点40分,晨读结束,在姥姥的提醒下,朱怡诺起身到阳台上眺望远方,让眼睛休息片刻,随后安静地坐在电脑前,准备开启一天的网课。

记者了解到,许多学校的线分钟以内,比线分钟短,以保护孩子们的视力。“我对学校的网课内容挺满意的,既重视文化课,也重视孩子的全面发展。”朱怡诺的妈妈张女士以当天课程安排举例说,上午在语文、数学课之间安排了眼保健操和体育锻炼,数学课后的10点半至11点是半小时家务劳动时间,朱怡诺帮姥姥择菜、洗菜、扫地。下午是美术、阅读课和写作业时间,中间同样穿插了眼保健操和体育锻炼。晚餐后学校鼓励孩子们看新闻联播;从晚上7点30分起,语、数、英三科教师会轮流在线上答疑,解决孩子们当天的疑难问题。“我们已经经历过好几轮居家上网课了,对政府的这次防疫政策也比较理解和支持,毕竟人民群众的安全健康才是最重要的。”张女士说。

蒋女士是我市一名医务工作者,曾多次奋战在抗疫一线岁的女儿贺嘉慕雪目前在新城区一所中学上初二。

“我和孩子爸爸的工作都很忙,不能时刻督促她上网课,好在孩子挺自立、自觉的,基本上没让我们操太多心。”蒋女士说,孩子每天早上7点30分准时开始早读半小时,上午4节课、下午3节课,晚上写作业,跟在校上课时间一致,比较规律。学校老师非常负责,考虑到有些孩子自觉性较弱,且不愿听家长的话,老师便在群里询问哪些家长需要提供帮助,然后为家长和孩子提供个性化、针对性指导,帮助学生更好地提高居家学习效率。

贺嘉慕雪告诉记者,他们每天下午都有一节体育课,老师有时候带着大家跳操,有时候播放排球垫球视频,示范正确的垫球动作。因为明年中考体育,很多同学选择了排球项目。

“老师时常叮嘱学生要做好居家锻炼,强健身体,保护眼睛,还鼓励大家多做家务劳动,体会父母的辛苦。”贺嘉慕雪说,老师们要备课、讲课、在电子屏幕上批改作业,同样非常辛苦。大家都希望疫情很快被控制住,老师和同学们能早日回到校园。

据了解,对于线上教学,学校和老师都已经比较有经验了,运用各种视频直播的方式也很熟练。当前,我市各相关学校不断优化线上课程设计,严格控制网课时长,注重在线教学管理评价。为了保障学生线上学习质量不打折扣,每天网课后各学校、各年级、各学科均通过开展网上视频集体备课、研讨作业布置等“云教研”活动,引导教师及时进行教研反思,精心备好每一节课,认真上好每一堂课。

各校还不断创新“云端”课程形式、丰富课程内容,注重劳动、运动、美育,让居家学习生活丰富多彩。与此同时,西安市优质教育资源共享平台目前共提供了460万件优质教育资源,全力满足学生多样化、个性化的学习、复习、预习等需求。记者 王燕 实习生 鲁姣妍