鲁能青训—鲁训课堂丨手球:训练而非犯规

大家好,我是鲁能青训的教练鲁指导(鲁训先生)。今天我们讲讲手球,手球是足球比赛时球碰到上肢造成的犯规,当守门员在禁区外上肢接触球时也要被判罚手球犯规。But,我们今天不讲这个手球,手球是啥,手球是一种起源于德国的球类运动,基本上,手球就像是足球加上橄榄球的混合物。But,这也不是我们今天要说的。我们今天要讲的是如何通过用手抛球的训练方法提高青少年球员的防守水平。

在青少年球员漫长的青训生涯中,他们往往更加重视进攻,常常会暴露出对抗能力差、防守出现的失误多、身体不到位、防守阵型不够稳固等缺点,而成年队的防守训练对于他们又稍显困难。怎么办呢,鲁能青训告诉你,试试用手抛球的训练方法吧。

在今天的第一个练习里,鲁指导要求两组队员在一块30米*20米的无球门训练区域内进行抛球训练。其他队员不得接触持球队员,持球队员只能带球移动两步,而且抛球时球的高度不得超过头顶。这个训练的重点是无球一方的队员在防守时要时刻关注对手,在一天的训练中,青训球员要能够时刻保持积极的防守态度。这个小训练可以帮助青少年球员逐渐学会预判对手的传球和跑动路线,前提是,一旦小球员在战术方面出现错误的倾向,要有优秀的教练员立即纠正才是啊。

第二个练习在前一练习的基础上缩小了训练区域,20米*15米的训练区域更考验队员电光火石间的防守水平。而且,这一训练加入了得分区,小球员在训练中有可能爆发出更好的竞争意识,将球传给处于得分区的本组球员即可得分。这一手球练习较第一个练习而言扩展了训练方向,在训练中要重点注意向两端得分区域的传球路线,并对此保持警惕。对于青少年而言,经常进行这个手球练习可以很好地提高他们对于防守的意识和认识。

第三个练习在游戏规则上与练习一、二毫无不同,训练区域与练习二相同,将球传到处在得分区的本组球员手中就算得分,但是传接球时不能越位。这不但要求无球一方的队员在防守中必须集中注意力,同时还要求进攻与防守队员反复进行造越位与反越位间的斗智斗勇。造越位战术常见于以下两种情况:(a)防守方为了限制对方前锋游离的范围,故意将后防线压上至中圈附近;(b)在防守方的半场内,防守方球员处于离进攻方球员较远或不利于防守的位置时。但不管怎么说,造越位战术使更快赢得球权成为可能。

如果能够保证训练强度,上面的每个训练都能非常好地集中青训球员的注意力并提高其反应能力。对于青少年而言,每个“用手抛球”训练进行10分钟,三个训练总计进行半小时已经足够,太多的训练反而会适得其反。今天的训练课就到这里,如果你想了解鲁能青训的更多故事,了解更多的青训知识,就赶快来关注我们吧。

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